¿Cuánto tengo que bajar de peso?

Al momento de comenzar un plan para adelgazar nos planteamos metas a para los primeros meses y otras a mediano y largo plazo. Ambas tienen que existir y se alcanzan de diferente manera, siendo todas importantes. Mis metas a corto plazo es el descenso de la mayor cantidad de kilos, logrando que nuestro peso total disminuya.

Pero no olvidemos, que si no pensamos en el largo plazo, esos kilos rebajados lo podemos volver a ganar nuevamente. Tenemos que enfocarnos en alcanzar cambios más permanentes para que nuestra salud y calidad de vida se beneficien de forma real y continúa. Esto sólo se logra alcanzando un rango de peso ideal y modificando los hábitos nuestros y de nuestro entorno.

Para calcular nuestro peso ideal utilizamos el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC), lo cual tiene en cuenta la relación entre el peso y la altura. De esta relación podemos calcular cual sería nuestro peso ideal para cada persona. Nos brindará un peso exacto, pero no olvidar que se tiene que ajustar a la realidad de cada persona. Por eso no te centres solamente en alcanzar ese valor en la balanza y listo.

Cuando se alcance el peso ideal recién allí comienza la fase de mantenimiento, en la cual, debemos mantener los hábitos alimenticios correctos para que la balanza no comience a subir.

Esto no significa que siempre estemos pesándonos, significa vivir y comer normalmente, teniendo en cuenta algunas recomendaciones. Comiendo porciones pequeñas, con gran cantidad de frutas y verduras, e incluir variedad en los alimentos.

Siempre aparecerán situaciones, como eventos sociales o fiestas, que harán que comamos más de lo debido, no por eso vamos a tirar abajo todo el trabajo que venimos haciendo. En esos casos lo mejor es posterior a esos días disminuir el consumo de alimentos con gran contenido de calorías y aumentar la actividad física. Ya que no pudimos disminuir el ingreso de energía a nuestro cuerpo debemos gastarlo cuanto antes a través de gimnasia o la práctica del deporte que nos guste. ¡Mantenerse en el peso idea es un proceso continuo!