Seguramente estés familiarizada con los nombres de algunas hierbas que se usan habitualmente en infusiones o como componentes de ciertos suplementos alimenticios. La manzanilla, el ginseng siberiano, al equinácea o el reishi son importantes ingredientes que aportan nutrientes para el apoyo de tu salud.
De hecho, se diferencian de las vitaminas y los minerales en que pueden usarse con fines de apoyo a la salud. Por lo general, apoyan un área particular de la salud y se suelen presentar en su forma natural. Algunos de los extractos vegetales que se usan en suplementos dietéticos sirven para contribuir al control del peso de una forma segura y natural, aunque para ello hay que analizar en primer lugar qué tipos y marcas de productos nos podemos encontrar en un herbolario.
Cómo elegir el mejor suplemento para adelgazar
¿Quién no ha tomado alguna vez un puñado de suplementos a base de hierbas con la esperanza de alcanzar algún objetivo? Puede ser para perder peso, pero también los encontrarás con el fin de tener una piel radiante o para elevar el estado de ánimo, entre otras funciones que nos pueden aportar estos complementos naturales. Sin embargo, en muchas ocasiones “más vale prevenir que curar”, por lo que muchos de estos productos están ideados para la prevención o para un tratamiento más lento que con pastillas a base de sustancias químicas o incluso tóxicas.
¿Deseas mejorar tu vista de forma natural con arándano? ¿O apoyar el equilibrio hormonal con cohosh negro? Investiga sabiamente, obteniendo el conocimiento suficiente para comprender los beneficios del suplemento y sus posibles efectos secundarios. O, mejor aún, consulta con un herbolario capacitado o un médico naturópata, ellos te podrán guiar en la dirección correcta.
Estudia toda la información del suplemento
Son muchas las marcas y laboratorios que trabajan en esta área, cada una de ellas ofrece diferentes ingredientes y concentraciones. Por lo tanto, es recomendable analizar cada opción, para poder elegir la que más se ajusta a tus necesidades. En general, es conveniente acudir a un profesional de la salud, para que te indique cuáles son las plantas, hierbas u hongos naturales que mejor te pueden sentar para mejorar tus condiciones.
Además, es importante que el extracto de la hierba esté estandarizado. Mediante este método, la planta se prueba químicamente para determinar la potencia de sus compuestos activos. Es una especie de certificado que garantiza que los procesos de fabricación cumplen con los estándares actuales y corroboran la fuerza, calidad, pureza e identidad del producto. También es una buena forma de determinar que no existe ningún tipo de contaminante en el producto final.
Por otro lado, informes recientes revelan que algunos suplementos a base de hierbas de otros países no son lo que dicen ser. Se han podido cultivar con pesticidas y otros contaminantes (cadmio, plomo, mercurio u otros metales pesados). Lee la etiqueta e infórmate de dónde proviene el suplemento a base de hierbas que deseas comprar.
Chequea tu salud antes de tomar suplementos con extractos vegetales
Los complementos a base de hierbas pueden provenir de la naturaleza, pero también lo hacen algunas plantas que pueden ser perjudiciales para ciertas personas (lúpulo, marihuana, amapolas…). Esto significa que debes considerar tu condición y estado general de salud antes de recurrir a cualquier tipo de suplementación.
Por ejemplo, si estás embarazada o en período de lactancia, es importante que te informes acerca de los suplementos a base de hierbas que pueden afectar a la salud de tu bebé. Un caso parecido es para quienes padecen una enfermedad cardíaca o cualquier tipo de alergias. Por ello, es imprescindible que te cerciores del estado de tu organismo y de las contraindicaciones de cualquier producto de este tipo que vayas a consumir.
Para terminar, algunas hierbas o plantas pueden interactuar con otros medicamentos. Estos pueden interferir con la forma en que se procesan otras sustancias químicas, intensificando los efectos secundarios de algunos medicamentos y debilitando los beneficios terapéuticos de otros. Consulta primero con tu médico, también en caso de que vayas a cambiar tu dieta o tu estilo de vida de forma drástica.
Referencias
Lua PL, Roslim NA, Ahmad A, Mansor M, Aung MMT, Hamzah F. Complementary and Alternative Therapies for Weight Loss: A Narrative Review. J Evid Based Integr Med. 2021 Jan-Dec;26:2515690X211043738.
