La dieta hipocalórica

Las personas tienen muchos tipos de dietas ya sea para ganar o perder peso, por ejemplo la dieta hipocalórica que se fundamenta en la restricción de ingesta calórica diaria. Debe ser variada y equilibrada para así cubrir las necesidades corporales de nutrientes y energía para el funcionamiento del cuerpo, hecha para mantener tu peso ideal y hoy te traeremos un ejemplo de algunos alimentos para que tengas más información sobre los 7 días de la semana que implicará el ciclo de la dieta hipocalórica.

Podemos tomar un ejemplo de una dieta hipocalórica de 1.400 calorías diarias para perder peso rapidamente.

Primer día:
En el desayuno
-Cafe
-Poco pan
-Queso 130g

Almuerzo
-Zanahorias ralladas
-Pollo a la plancha
-Brócolis
-300g de melón en jugo o en rodaja.

Cena
-Ensalada a tu gusto
-Pollo
-Patatas al horno o hervidas
-25 g de queso fresco

En el segundo día:

Desayuno
-Té
-Cereales

Almuerzo
-Ensalada de col
-Judías planas
-Pavo con champiñones
-Queso y manzanas

Cena
-Alcachofa a la vinagreta
-Tortilla de 2 huevos
-Queso fresco y moras

el tercer día:

Desayuno
-Crossaint con jamón y queso
-Jugo de naranja

Almuerzo
-Ensalada de hojas de roble
-Calabacín al vapor
-Filete de atún
-Pera

Cena
-Lechuga
-Espárragos
-Pavo
-25 g de queso de cabra
-Compota de melocotón

Los otros tres días podrías hacer dietas a tu gusto, tomando en cuenta el tipo de alimentos que se debe utilizar: Hierbas, verduras, hortalizas, carne magra, pescado al menos 2 veces a la semana, quesos bajo en grasa y huevos con un consumo limitado.
Cocinar con especias y hierbas aromáticas te servirá para variar en el sabor de sus platos, consulta a tu nutricionista y dile que te aconseje con respecto a esa dieta hipocalórica que deseas realizar según la condición de tu cuerpo y tu peso. Mezclar esta dieta con un poco de ejercicio cardiovascular ayudará a perder una buen cantidad de esos kilos que quieres perder.